La verità sulle altre posizioni per dormire
Sulla schiena: ideale per l’allineamento della colonna vertebrale, ma problematica se si soffre di russamento o apnea notturna. Questa posizione può ridurre l’apporto di ossigeno e compromettere la qualità del sonno profondo.
A pancia in giù: l’opzione meno consigliata. Torce il collo, comprime gli organi digestivi e limita la respirazione: una ricetta per rigidità mattutina e affaticamento.
Sul lato destro: meno dannoso che sdraiarsi a pancia in giù, ma può peggiorare il reflusso acido e sottoporre il fegato a uno sforzo maggiore.
Perché l’età è importante
Per i neonati , la posizione supina (sulla schiena) rimane la raccomandazione ufficiale per prevenire la SIDS (Sindrome della morte improvvisa del lattante) .
Per gli adulti , soprattutto dopo i 60 anni, la situazione cambia: il rischio di apnea notturna aumenta significativamente, il che significa che dormire sulla schiena diventa una posizione da evitare .
Parole dall’esperienza
Sophie, 36 anni , soffriva di reflusso gastroesofageo post-partum da mesi. I farmaci le offrivano solo un sollievo temporaneo, ma il semplice fatto di cambiare posizione durante il sonno ha migliorato radicalmente il suo comfort notturno.
Marc, 59 anni , ha lottato contro la stanchezza cronica prima di ricevere la diagnosi di apnea notturna. L’adozione di un cuscino di sostegno e la modifica della postura durante il sonno hanno ridotto le interruzioni respiratorie di oltre due terzi.
5 miti comuni sulle posizioni in cui si dorme
-
« Dormire sulla schiena va bene a tutti. » – Falso! Dipende dalla tua anatomia e dal tuo stato di salute.
Acquista vitamine e integratori -
“Dormire a pancia in giù aiuta la digestione.” – È vero il contrario.
-
« I cuscini ergonomici sono solo un espediente. » – Possono fare davvero la differenza.
-
“Il russare è solo un problema di rumore.” – Può essere il segnale di gravi disturbi del sonno.
-
« Posso recuperare il sonno perso nei fine settimana. » – Il corpo non funziona come un conto di risparmio!
Consigli pratici per notti trasformate
-
Metti un cuscino tra le gambe per alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena.
-
Sollevare leggermente la testiera del letto per ridurre il reflusso acido.
-
Se soffri di congestione nasale durante la notte, prova i dilatatori nasali.
-
Scegli un materasso con un supporto adeguato per mantenere l’allineamento della colonna vertebrale.
-
Inizia sempre la notte nella posizione giusta , anche se ti muovi durante il sonno.
Il tuo benessere quotidiano è determinato non solo da ciò che fai quando sei sveglio, ma anche da come riposi quando dormi . Piccoli cambiamenti nella tua posizione durante il sonno possono portare a grandi miglioramenti in termini di energia, comfort e salute a lungo termine.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
