Un’articolazione dell’anca usurata comporta il deterioramento della cartilagine articolare, il tessuto protettivo che protegge le ossa dall’erosione reciproca. Quando questa cartilagine si consuma o scompare, l’attrito provoca dolore, rigidità e talvolta infiammazione: si tratta di una malattia degenerativa dell’anca (o coxartrosi).
Predisposizione genetica: alcune famiglie sono più predisposte a esserne colpite.
Obesità: ogni chilogrammo in più aumenta il carico sull’articolazione.
Stress fisico o esercizio fisico ripetitivo: lavoro faticoso o movimenti ripetitivi favoriscono l’usura.
Lesioni (fratture, lussazioni) o una storia di malattie articolari, come la poliartrite.
Segnali di allarme
Rigidità mattutina che peggiora con il movimento.
Dolore all’anca quando si cammina, si salgono le scale o si sta in piedi.
Difficoltà a indossare le scarpe oa chinarsi.
Rumori di sfregamento o schiocco nell’articolazione.
Dolore all’inguine, alla coscia o al ginocchio.
Affaticamento muscolare, problemi di equilibrio, dolore notturno o sensazione di calore all’anca.
La buona notizia: si può convivere con un’anca usurata.
Non è necessario aspettare di avvertire un dolore intenso per iniziare a muoversi. Una diagnosi precoce può rallentare la progressione dell’usura e migliorare la qualità della vita.
Ecco alcune soluzioni suggerite:
Alleviare il dolore
Si consiglia di assumere occasionalmente paracetamolo o farmaci antinfiammatori, sempre dopo aver consultato un medico.
Muovetevi…ma con cautela.
Attività consigliate: nuoto, ciclismo, passeggiate regolari su terreno pianeggiante.
Le sedute di fisioterapia rafforzano i muscoli attorno ai fianchi e mantengono la mobilità.
Barrette d’avena cotte al forno con frutta e noci.
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Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tempo totale: 40 minuti
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Ingredienti
1 tazza di fiocchi d’avena (90 g)
50 g di uvetta (⅓ di tazza)
50 g di noci tritate (½ tazza)
50 g di albicocche secche tritate (⅓ di tazza)
1 banana schiacciata
1 mela grattugiata (di medie dimensioni)
50 g di fiocchi d’avena (½ tazza)
Istruzioni
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