2. Ti prepari al buio.
Il sole mattutino ha un effetto positivo sul peso. Uno studio della Simon Fraser University in Canada ha dimostrato che le persone che si espongono al sole nelle prime ore del giorno hanno maggiori probabilità di perdere peso. Anche solo 20-30 minuti di luce naturale possono stimolare il metabolismo. Chiudi le tende dopo il risveglio e lascia entrare la luce nella stanza.
3. Non pesarti.
Secondo alcuni studi, le donne che si pesano quotidianamente hanno maggiori probabilità di mantenere il loro peso ideale. Pesarsi quotidianamente le motiva a fare scelte più sane durante il giorno. Una volta raggiunto il peso forma, sono motivate a mantenere uno stile di vita equilibrato.
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4. Saltare la colazione.
È importante attenersi al proprio piano alimentare. Fare colazione entro la prima ora dal risveglio per prevenire le risposte infiammatorie nell'organismo. Ricercatori israeliani affermano che una colazione equilibrata con molti carboidrati e proteine mantiene sazi più a lungo e riduce la voglia di mangiare.
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