La melatonina, spesso chiamata “l’ormone del sonno”, regola naturalmente i nostri cicli giorno/notte 
.
La buona notizia: alcuni alimenti la contengono e possono favorire l’addormentamento, migliorare la qualità del sonno e renderlo più profondo e riposante. Scopri quali 
Le banane 
Ricche di melatonina e potassio, rilassano i muscoli e calmano il corpo prima di coricarsi. Una semplice banana la sera può aiutare a sciogliere le tensioni e preparare l’organismo al riposo.
Il kiwi 
Uno studio ha dimostrato che mangiare un kiwi 1 ora prima di dormire aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo 
. Inoltre, grazie a fibre e antiossidanti, sostiene la digestione e il benessere generale.
Le ciliegie 
Il succo di ciliegia è una delle fonti naturali più note di melatonina. Consumandolo regolarmente si prolunga la durata del sonno e aumenta la fase di sonno profondo, quella che rigenera davvero il corpo.
I pistacchi 
La vera sorpresa 
! Sono il frutto secco con la più alta concentrazione di melatonina. In più, proteine vegetali, grassi buoni e minerali li rendono un alleato perfetto per rilassare l’organismo e favorire un riposo migliore.
Il salmone 
Grazie agli omega-3 e alla vitamina D, stimola la produzione naturale di melatonina. Una carenza di vitamina D è spesso collegata a disturbi del sonno, mentre un buon apporto migliora la qualità del riposo.
Kefir + aloe vera 
Un’accoppiata originale che calma l’apparato digerente e rilassa il sistema nervoso. Bevuto in piccole dosi, aiuta corpo e mente a prepararsi a una notte più serena.
Riassunto veloce Banana | Kiwi | Ciliegia | Pistacchio | Salmone | Kefir + aloe Risultato: addormentamento più rapido, sonno più profondo e risveglio più leggero 
.
Immagina: chiudi gli occhi, il corpo si rilassa, il respiro rallenta… e il sonno arriva naturalmente
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