1. Melone amaro
Contiene composti che imitano l'insulina e aiutano a ridurre la glicemia.
2. Cannella
Aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina. Aggiungila al tuo tè, alla tua farina d'avena o ai tuoi frullati.
3. Acqua di gombo
Ricca di fibre e antiossidanti: bevila a stomaco vuoto per risultati ottimali.
4. Verdure a foglia verde
Spinaci, cavolo riccio e cavolo nero sono poveri di carboidrati e ricchi di magnesio.
5. Semi di chia
Ricchi di fibre e omega-3, rallentano l'assorbimento degli zuccheri nel sangue.
6. Semi di fieno greco
Lasciali in ammollo durante la notte e bevi l'acqua al mattino: aiuta a regolare la glicemia.
7. Avocado
Grassi sani che favoriscono il controllo della glicemia e riducono la voglia di mangiare.
8. Aglio
Aiuta a ridurre la glicemia a digiuno e migliora la sensibilità all'insulina.
9. Aceto di mele
Può abbassare la glicemia dopo i pasti: mescolare 1 cucchiaio in acqua prima di mangiare.
10. Curcuma
Il suo principio attivo, la curcumina, riduce l'infiammazione e stabilizza il glucosio.
Consiglio bonus: prova questa semplice tisana per la glicemia
Fai bollire 1 cucchiaino di cannella + 1 cucchiaino di semi di fieno greco + una fetta di zenzero in 2 tazze d'acqua. Lascia sobbollire, filtra e bevi ogni giorno.
D: Questi alimenti possono sostituire i farmaci?
No, consulta sempre il tuo medico. Questi alimenti supportano il trattamento, non lo sostituiscono.
D: Quanto tempo ci vuole prima di vedere i risultati?
Alcune persone notano cambiamenti in 1-2 settimane se abbinati a cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
D: Posso mangiare frutta?
Sì, con moderazione. Scegli frutta a basso indice glicemico come frutti di bosco, mele e guava.
Nota finale:
Non ignorare i primi segnali di glicemia alta. Con gli alimenti giusti e la giusta consapevolezza, puoi gestirla o addirittura invertirla in modo naturale. Lascia che la tua cucina diventi la tua prima linea di difesa!
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