Ti è mai capitato di svegliarti con un cuscino leggermente umido e di chiederti se sia normale? Tranquillo: non sei il solo! Questo piccolo "incidente" notturno, spesso percepito come imbarazzante, è in realtà molto comune e, soprattutto, può indicare un sonno profondo e ristoratore. Un fenomeno naturale (e piuttosto positivo) La salivazione durante il sonno è un riflesso fisiologico perfettamente normale. Si verifica quando il corpo raggiunge una fase di intenso rilassamento : il battito cardiaco rallenta, il respiro si calma e i muscoli si rilassano. In questo stato di completo rilassamento, la mascella si apre leggermente, la lingua si rilassa... e fuoriesce un po' di saliva. Lungi dall'essere un problema, questo fenomeno indica che il tuo sistema nervoso è in equilibrio e che il tuo corpo si sente sicuro di potersi rigenerare completamente. Cosa dicono gli specialisti del sonno Secondo gli esperti, sbavare durante il sonno può essere un segnale che i cicli del sonno sono armoniosi e che il sonno è di buona qualità . È il sistema nervoso parasimpatico, quello che gestisce il rilassamento e il recupero, ad essere all'opera. Quando funziona correttamente, favorisce la rigenerazione del corpo, l'equilibrio ormonale e il recupero muscolare. In altre parole: se sbavi un po', il tuo corpo si sta rilassando come dovrebbe. Perché alcune persone sbavano più di altre? Le cause sono numerose e il più delle volte innocue: Posizione durante il sonno : dormire su un fianco o a pancia in giù favorisce naturalmente il flusso di saliva. Respirazione orale : un naso chiuso o una lieve allergia possono indurti a respirare attraverso la bocca. Rilassamento muscolare : più profondamente dormi, più i muscoli facciali si rilassano. Tra chi dorme bene, questo fenomeno è quindi ancora più frequente: è il segnale che il corpo si sente a suo agio e rilassato. Quando dovremmo iniziare a preoccuparcene? Nella maggior parte dei casi, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se la salivazione diventa eccessiva o è accompagnata da: russare forte, mal di gola frequenti, stanchezza persistente al risveglio Potrebbe essere utile consultare un professionista. Questi sintomi potrebbero indicare una respirazione disturbata durante il sonno. Ma nella maggior parte dei casi, una semplice correzione della postura o un leggero controllo sono sufficienti per ripristinare l'equilibrio. Consigli per dormire comodamente Se l'umidità sul cuscino ti dà fastidio, ecco alcuni semplici passaggi: Dormire sulla schiena per limitare il flusso. Sollevare leggermente la testa per respirare più facilmente. Mantenetevi ben idratati durante il giorno per favorire la produzione di saliva. Scegli una federa in cotone o bambù, più traspirante e facile da lavare. Piccole abitudini che fanno una grande differenza per il tuo comfort notturno. In sintesi: niente di anormale, anzi! Sbavare durante la notte è principalmente un segno di sonno profondo e ristoratore . Quindi, invece di preoccupartene, consideralo un segnale che il tuo corpo sta facendo esattamente ciò di cui ha bisogno: rilassarsi, recuperare e rigenerarsi.

Ouadie RhabbouronDecember 2, 2025