Pensi spesso alla dieta, ma sempre come quel tragico momento in cui devi eliminare i chili di troppo? Bè, devi sapere che mangiare sano significa invece prendersi cura di sé, del proprio corpo e anche degli organi interni. Tra tutti, quello più importante: il tuo cervello. Gli alimenti ricchi di Omega 3 e di antiossidanti sono i più indicati per potenziare la tua memoria e la funzionalità cognitive. Ecco quali sono.
Giulia Dallagiovanna
Wellness
Mangiare sano
Alimentazione corretta
Forse non ci hai mai pensato, ma la dieta non serve solo per dimagrire. Quello che mangi, insomma, non influisce solo sul corpo, ma anche sul tuo cervello. La memoria, la concentrazione e, in generale, le funzioni cerebrali possono migliorare con l'aiuto di alcuni alimenti, oppure deteriorarsi se non te ne prendi cura a sufficienza. Da oggi in poi, quindi, quando penserai a un regime alimentare sano ed equilibrato, non dovrai limitarti a includere cibi leggeri e pieni di vitamine, ma anche prodotti ricchi di antiossidanti e Omega 3, come la frutta secca oppure il cioccolato. Visto? La dieta per il cervello suona già come la più divertente che tu abbia intrapreso. Vediamo allora quali sono i dieci alimenti che hanno i migliori benefici per l'organo più importante che possiedi.
Alimenti per il cervello
1.Il pesce, ma quello grasso
2.Il cioccolato fondente
3.I frutti rossi
4.La frutta secca
5.Le arachidi
6.I cereali integrali
7.Il caffè
8.Le uova
9.I broccoli
10.La soia
Il pesce, ma quello grasso
Siamo solo all'inizio eppure non ti suona proprio come una dieta vero? Questo perché il più delle volte associamo questa parola ai chili che dobbiamo perdere, invece che all'idea di farci del bene attraverso il cibo. Ed è proprio per questo che dovresti includere anche pesci come salmone, tonno, sgombro, aringhe o sardine. Secondo uno studio pubblicato nel 2017, sono infatti ricchi di Omega 3, che rafforzano le membrane che avvolgono ogni cellula del tuo corpo, comprese quelle che formano il cervello. Migliorano quindi le funzioni dei neuroni e li proteggono dal deterioramento.
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